A  tél közeledtével szervezetünk igényli a telepek feltöltését, rákészülést a hideg, szürke napokra. Hogyan készítsük fel magunkat okosan? Csuhaj László az egri Ozone Fittness Rekreációs vezetője, edző, életmód tanácsadó válaszol kérdéseinkre.

- Kezdjük a felkészülést mindenekelőtt életmód és szemléletváltással. Egy jó tisztítókúrával, a szervezetünk vitaminokkal történő feltöltésével nagyon sokat tehetünk a testi-lelki jólétünkért. Ahogyan az autónkat, az otthonunkat felkészítjük, karbantartjuk, legalább annyira gondos odafigyelést igényel a szervezetünk is a téli

átállás időszakában. Alapvetően fontos, hogy mozgásban maradjunk, de azt is tudni kell, hogy edzés közben a

szervezet fokozott használatban van, ezért nagyon fontos a vitaminok fokozott bevitele is, mivel télen

kevesebb friss gyümölcsöt, természetes vitaminforrást tudunk fogyasztani.

- Tévedés azt gondolni, hogy edzőterembe elsősorban fitt, tökéletes alakú emberek járnak. Akik ilyenek, azok

már valamilyen egyesületi formában sportolnak valahol. Nálunk sokkal inkább jellemzőek az amatőr, hobbi

szinten mozgó emberek. De ha valakit még így is zavarna, hogy mit szólnak hozzá, lehetőség van személyi

edzővel, vagy zárt szobában történő edzésre is.

- Egy héten van 168 óránk. Ebből 6 órát az aktív pihenésre, azaz a mozgásra szánni nem olyan nagy kihívás. Ez

kétszer másfél óra sport plusz az utazás, és akkor sokat is mondtam. Persze dönthetünk úgy is, hogy ugyanezt

az időt orvosnál töltjük, és drága gyógyszerekkel mérgezzük magunkat. De lehet, hogy az még több időt vesz

igénybe. Igaz, az orvosi rendelőben is meleg van.

- Mindenek előtt hozzunk egy határozott döntést, majd bátran lépjünk ki a komfortzónánkból. Természetesen

különösen kezdőknél fontos a fokozatosság, alacsony intenzitással kezdeni, majd fokozatosan növelni a

terhelést. Különösen fontos a bemelegítés, és a végén a megfelelő lenyújtás, ezért is jó személyi edző

felügyelete mellett végezni a feladatokat. Az izomláztól nem kell félni, legalább, megtapasztaljuk, hogy hol

vannak izmaink.

- Igen sok mozgásforma és lehetőség várja a mozogni vágyókat. Lehetőség van preventív mozgásra, ahol

személyre szabottan megtanítjuk az érdeklődőket, hogy hogyan érdemes mozogniuk, életmód, és táplálkozási

tanácsadással, test-tömeg, testzsír, testvíz, izomtömeghányad, csonttömeg mérésekkel, BMI számítással,

személyre szabott étrenddel segítünk képbe kerülni, és ezekhez alakítjuk a legmegfelelőbb edzésformákat.

Létezik lassú átmozgatásos rehabilitációs program, ahová akár gerincproblémával is lehet jönni. De ha valaki

komolyabb intenzitású, kardió edzésre, vagy saját testsúlyos edzésre vágyik, még „felnőtt játszóterünk” is van 

azoknak, akik az izomerőre, az állóképességre tennék a hangsúlyt. Akiknek pedig inkább az izomépítés a

fontos, azoknak a most elkészült és november 8.-án nyíló új konditermünk áll rendelkezésükre.  Az Ozone

Fittness valójában már nem is annyira fittnesz terem, mint inkábbb egy komplex egészségcentrum, hiszen a

rengeteg lehetőség felsorolása nem is olyan egyszerű.